Skip to Content

Диета пенсионера.

   Безглютеновый режим, сбалансированный по аминокислотному скору, пищевым компонентам и энергетическим затратам для среднего взрослого человека, ведущего не очень активный свободный образ жизни.

   Адаптировано в ценовом аспекте к условиям городского быта в Украине на 1.07.2017 года.                                  

 

 

Завтрак: 2 яблока /350 г/  или 250 г  ягод на выбор - клубника, черешня, вишня и т.д.  на сумму в 6 гривен.

Дополнительно:  1 чашка крепкого кофе /на стакан кипятка 2 полные с верхом чайные ложки растворимого кофе – 5 граммов / или чашка чая. Кофе = 2 грн., чай – 0,75 гр. пакетик. + 10 г коньяка = 2 грн.  + 20 г нерафинированного украинского сахара или мёда = 1 грн.

Итого: завтрак = 11 гривнам.

Обед: 3 яйца всмятку = 4 грн., или 100 г сыра (брынзы) = 10 грн., или 150 г рыбы = 5 грн. Что-то одно из перечисленного выше вместе с салатом из свежих или квашеных овощей:    500 г капусты = 3 грн. (или 500 г помидоров = 6 грн.) + 100 г моркови = 0,5 грн.  + 100 гр. лук, чеснок, зелень = 2 грн. + 100 мл нерафинированного растительного масла = 3 грн. +йодированная соль, специи = 0,5 грн. + 600 г  картофеля /с его же шкуркой!/ = 3 грн.  Растит. масло можно заменить 120 г 20%-ной сметаны = 4 грн.

Итого:  обед = 20 гривнам.

Ужин: 200 г курицы = 8 грн. + 600 г гречневой каши = 5 грн. + 50 мл нерафинированного растительного масла = 2 грн. + зелень, лук, чеснок, специи = 2 грн. + 200 мл сухого красного вина = 6 грн.  Вино лучше разбавлять холодной водой для улучшения пищеварения.

Итого:  ужин = 23 гривнам

Вечерний чай: чай = 0,75 грн. + сахарин /мед, варенье и т.д. физиологичны только с утра/   + семечки 100 г = 1 гр.

Итого: вечерний чай = 1,75 грн.

Суточный рацион = около 56 гривен

Примечание: кроме безглютенового режима рекомендуется каждую неделю проводить 2 голодных дня, например: среду и пятницу или другие два удобных дня. Это резко улучшает качество и продолжительность жизни.

Режим исключает вредные привычки как то: курение, употребление водки и рафинированных продуктов. Пищу готовить надо дома, посещение кафе и др. мест общественного питания исключается по экономическим соображениям. В гости ходить желательно почаще! Особенно туда, где угощают.  При расчете 30 дней в месяце – 8 голодных дней за календарный месяц = 22 дня полноценного питания стоимостью 1232 гривны. При желании можно маневрировать продуктами в обе ценовых стороны. Например:  на вечерний чай можно взять семечки на меньшую сумму или испечь на кукурузной муке коржики, что тоже обойдется дешевле.  И, вообще, перед тем, как положить что-то в рот, не лишним будет всякий раз хорошо подумать.

Диета разработана и откорректирована доктором Артёмовым Э.М., г. Одесса.

Таким образом, стандартной минимальной пенсии на питание все-таки хватит... А вот на всё остальное? При том, что по мировым меркам семья считается очень бедной, если на скромное питание у нее уходит более 50% месячного бюджета! 
Запад нам поможет? Читайте Ильфа и Петрова - веселее будет жить!

Комментарии

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступны HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
Я не робот
2 + 0 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.

похожие статьи:

Диета доктора Артемова N3

Безглютеновая /исключены все продукты, связанные с пшеницей, рожью, ячменём и овсом/.

Употребление любого алкоголя допустимо только при достижении 24 лет. Но! Даже после наступления этого возраста - по индивидуальным показаниям!

Завтрак: чай, кофе с таблетированным сахарозаменителем или 2-3 ч.л. мелассы /черного сахара/, коньяком – по желанию, не более 300 г любых  фруктов /киви, клюква, грейпфрут, яблоко и др. -  что-то на выбор/. Бананы можно! 

После заключительного приёма фруктов должно пройти не менее 90 минут, а затем можно без количественных ограничений только следующие продукты:

Дополнение к диете пенсионера.

Сахарный диабет - личный пример

Относительные
противопоказания к проведению голодных дней следующие: тиреотоксикоз, раковое заболевание любой локализации, кахексия Симмондса, резкая анемия невыясненного генеза, психические заболевания в стадии декомпенсации, в том числе – отсутствие чувства юмора и членство в любых партиях.

Обзор диет для похудения.

Все диеты для похудения.  Анализ эффективности.  Плюсы и минусы.

крокодильчики

На сегодняшний день существует масса диет, обещающих помочь сбросить лишний за реально небольшие сроки.

Таблица совместимости продуктов

ТАБЛИЦА  СОЧЕТАЕМОСТИ  ПИЩЕВЫХ  ПРОДУКТОВ  и  КЛАССИФИКАЦИЯ ПИЩИ

синий– совместимы
красный– несовместимы
красно-синий– частично совместимы

таблица совместимости пищевых продуктов

1. БЕЛКИ/мясо,рыба,сыр, творог, яйца, орехи, грибы/.

2. КРАХМАЛЫ: крупы, картофель, хлеб, отчасти – фасоль, горох.
3. ЖИРЫ: растительные масла, сало, сливочное масло, сырой яичный желток.
4. БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ: мед, фрукты, сухофрукты, шоколад, конфеты, варенье и т.д.
5. ОВОЩИ: капуста, морковь, огурцы, зелень, помидоры, лук, чеснок, авокадо,баклажаны и т.д.

6.НАРКОТИЧЕСКАЯ  ПИЩА: чай, кофе, алкоголь, галлюциногенные грибы, листья коки, кокаин и т.д.
7. ЯДЫ: мороженное, печенье, пирожки, пирожные, майонез, вареные колбасы, сложная в приготовлении пища типа пиццы.
8. НЕУДАЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: белый сахар, соль-экстра, рафинированные продукты, макароны и т.д.

Сальный анекдот.

              

Как медицина «поскользнулась» на маслах и жирах

С жирами связывают все главные нынешние проблемы со здоровьем – ожирение, диабет, инфаркты, инсульты и прочие болезни сердца и сосудов. Про них столько сказано и написано, что даже далекие от проблем здоровья люди знают, что твердые (животные) жиры вредны, а растительные – полезны. На самом деле это не совсем так.

Морская соль

               Морская соль в нашей пище.
  
 

Главное о сахаре.

               Главное о сахаре-сырце.